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乳がん予防のヒント

六月 2022

乳がん予防のヒント



40歳以上の年次マンモグラム、リスクの高い人の乳房MRI、および毎月の乳房自己検診など、乳がんを早期に検出する基本的な方法は誰もが知っていますが、知らないこともあります乳がんを発症するリスクに影響する可能性があります。

1.体重-閉経後の体重増加と体重増加は、乳がんのリスク増加と関連しています。さらに、肥満であることは、乳がんで死亡するリスクも高めます。私たちが年をとるにつれて体重を増やすことは非常に一般的ですが、肉体的に活動し続け、食事に細心の注意を払うことは、過剰な体重増加を抑えるのに大いに役立ちます。ジムに参加したり、友人や家族と定期的に歩いたりするのは素晴らしい選択肢です。ただし、新しい運動療法を開始する前に、特に根本的な病状がある場合は、医師に確認することをお勧めします。

2.運動-体重をコントロールできるようにすることに加えて、定期的な運動は女性を乳癌から保護するのにわずかな影響を与えることが示されています。 1つの仮説は、少なくとも更年期を経た女性では、定期的な運動が血中エストロゲンのレベルを下げることで乳癌のリスクを減らす可能性があるということです。正確なメカニズムは明確ではありませんが、定期的な運動の潜在的な利点は、明らかに体重への影響を超えています。

3.脂肪消費-いくつかの研究は、脂肪摂取と乳がんのリスクとの間に有意な関連性を示しています。さまざまな研究でさまざまな結果が得られており、一部のfor審員は食餌性脂肪と乳がんとの関連性についてまだ不明ですが、一般的に低脂肪食は高脂肪食よりも健康的な食事です。糖尿病、高血圧、心血管疾患を引き起こす可能性のある体重増加のリスクを減らすことにより、低脂肪食は、さまざまな癌への影響は別として、平均寿命に大きな影響を与える可能性があります。

4.赤身肉-広く尊敬されている看護師の健康研究および他の非常に評判の高い科学的研究において、赤身肉の摂取、特に週5回以上の摂取と特定の形態の乳がんとの関連が見つかりました。

5.カルシウムとビタミンD-再び、Nursers 'Health Studyで、研究者は低脂肪乳製品、カルシウム、ビタミンDの摂取と乳がんリスクとの間に逆相関があることを発見しました。言い換えれば、最低摂取量の人は、最高摂取量の人よりも乳がんの発生率が高かったのです。この発見は、閉経前の女性には当てはまりましたが、閉経後の女性には当てはまりませんでした。

6.夜間交替勤務/夜間の光曝露-驚くべきことに、いくつかの科学的研究により、夜間の光曝露と乳がんのリスクとの関連が示されています。高く評価されているオンライン医療リソースであるUp To Dateによると、これは通常の夜間のメラトニンの生成を抑制する光の結果である可能性があります。乳がんのリスクは、メラトニンレベルがピークになる午前1時と午前2時の間に通常眠らない女性ではるかに高いことも示されています。

近藤誠/がん治療とがん放置のヒント (六月 2022)



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