ヘルス&フィットネス

リンパ系と乳がん

六月 2022

リンパ系と乳がん


リンパ系の健康は、免疫系の力に直接関係しています。リンパ機能を高めるためにできる簡単なことがたくさんあります。これにより、免疫システムが強化され、乳癌に対する抵抗力が強化されます。

リンパ系は、体全体にリンパ液を運ぶチューブのネットワークで構成されています。リンパ液は、体の細胞を浸す液体から破片(ウイルス、バクテリア、癌細胞など)を洗い流します。私たちの呼吸は、リンパ系を通るクレンジングリンパ液の流れを促進し、途中のリンパ節は「クレンジングステーション」として機能し、有害な破片を取り除きます。

リンパ系を強化するには、次のことを考慮する必要があります:

運動

運動すると、循環へのリンパの流れが10〜15%増加します。筋肉の動きだけでなく、運動時の深呼吸によりリンパの流れが増加します。有酸素運動は、体全体のリンパ機能を改善するのに役立ち、上半身運動は、乳房のリンパの浄化を助けるために特に重要です。腕、脇の下、胸部の筋肉の動きにより、リンパ液が効率的に流れ、胸部の有毒破片が取り除かれます。腕を回転させて伸ばす際のリバウンド(小さなトランポリンでのジャンプに似ています)は、両方の運動を同時に達成するための最良の方法の1つです。

ドライブラシマッサージ

ドライブラシマッサージは、皮膚からの毒素の放出を刺激します。毎日1ポンドを超える毒素が皮膚から除去されます(これは私たちの体の1日の無駄の約3分の1です)。ドライブラッシングは、詰まった毛穴を開くのに役立ち、毒素を簡単に放出できます。長い柄の天然毛​​ブラシを使用し、円を描くようにブラシをかけます。足の裏から始めて、上方向に移動します。足から足、手から腕、腹部から胸、首から首です。肌がわずかに温かくなるまで(約5〜10分)、快適に感じるだけの圧力でブラシをかけます。

ノーブラ

長年にわたり、ブラジャーが乳がんを引き起こすかどうかに関して多くの論争がありました。ブラジャーを着ることができそうにない 原因 乳がん。一方、毎日長時間ブラジャーを着用する、および/または適切に適合しないブラジャーを着用すると、リンパ系が非常によく損なわれる可能性があります。これは、リンパ系が毒素を簡単に除去することができないため、乳がんになるリスクが高くなる可能性があります。肌に合わないブラからの赤いマークは、乳房領域のリンパ循環が制限されていることを示している可能性があります。良い経験則は、ブラジャーが適切にフィットすることを確認し、可能な限り家でブラジャーを着用しないことです。

リンパ系をサポートするためにできる限りのことを行うことは、乳癌のリスクを下げるとともに、免疫システムを強化することで全体的な健康を改善するための重要な方法です。賢明な薬!

がん治療11発症後上肢のリンパドレナージ (六月 2022)



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